Es un masaje en la zona perineal que pretende flexibilizar piel, mucosa y musculatura para intentar prevenir el desgarro el día del parto.
- A partir de la semana 32 de embarazo
- Máximo 5 minutos/día serán suficientes
- Necesitarás aceite para masaje perineal o aceite almendras
- Intenta estar relajada, si te das una ducha antes de agua caliente mejor
- Procura llevar las uñas cortas
- Ponte cómoda recostada en la cama, por ejemplo
- Utiliza un espejo para mirarte y reconocerte
1. Vamos a reconocer la zona perineal:
- Arriba del todo está el clítoris (A)
- Justo debajo el meato urinario (B)
- Un poco más abajo la entrada de la vagina, introito (C)
Todo junto a los labios mayores y menores forman la vulva y si añadimos al ano la zona perineal.
2. Introduce tu pulgar en el introito hasta el 1º nudillo:
Realiza movimientos de ida y vuelta, despacio, partiendo de las 6h hasta las 9h y desde las 6h hasta las 3h. Hasta que notes adormecimiento.
3. Traza con tus dedos radios imaginarios partiendo de las 6h, deslizando el dedo desde dentro:
4. Introduce el pulgar un poco más e intenta abombar la zona desde dentro realizando una ligera tracción:
Es normal notar la zona tensa y una ligera molestia. Irá cediendo progresivamente cuando la zona esté más distendida.
Recuerda:
- No te fuerces, al inicio es habitual notar cierta molestia, irá mejorando conforme vayas ganando elasticidad
- Si notas dolor déjalo para otro día
- Aprovecha para verte y apreciar los cambios que tu cuerpo está haciendo para recibir a vuestro bebé
- Este masaje no garantiza que no vaya a haber un desgarro el día del parto, pero hará que esté más elástica la zona y eso juega a nuestro favor
Si tienes dudas pregúntame, estoy para ayudarte…
Si quieres leer más información:
Centro Hebamme - El masaje perineal
En suelo firme - Como se hace el masaje perineal